Jak przygotować się na upał?
Upał to okres niezwykle gorącej pogody, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższa temperatura występuje zwykle pomiędzy godz. 15:00 a 18:00, natomiast promieniowanie UV jest najmocniejsze pomiędzy godz. 12:00 a 13:00.
Ryzyko upałów
Upał może doprowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego, a nawet śmierci. Objawy to zmęczenie, ból głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Upał może również wpływać na układ nerwowy, powodując ospałość, zdenerwowanie i obniżenie koncentracji.
Podczas upału trzeba pamiętać także o naszych pupilach, wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.
Kto jest najbardziej narażony?
- Osoby starsze
- Dzieci
- Zwierzęta
Ochrona przed upałem
- Ograniczaj opalanie się na słońcu do 2 godzin lub mniej, używaj kremów ochronnych
- Zostań w domu podczas najgorętszej części dnia
- Noś lekką, przewiewną odzież, najlepiej w jasnych kolorach, i kapelusz
- Pij dużo wody, unikaj słodkich napojów
- Unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego (np. biegania) podczas najgorętszej części dnia
- Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w samochodzie może sięgać nawet 60°C
- Rób regularne przerwy w zacienionych miejscach, gdy podróżujesz
- Podczas podróży przygotuj lekkie, orzeźwiające posiłki i przekąski
- Unikaj spożywania alkoholu i kawy
- Monitoruj swoją temperaturę ciała i szukaj pomocy medycznej, jeśli doświadczasz objawów udaru cieplnego
- W ciągu dnia zamykaj okna, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń
Specjalne uwagi dla dzieci i osób starszych
- Ubieraj dzieci w lekką, przewiewną, jasną odzież i zakładaj im czapkę z daszkiem
- Dostarcz dzieciom częstych przerw i zadbaj o ich nawodnienie
- Używaj kremów z filtrem
- Monitoruj przyjmowane leki i poziom nawodnienia osób starszych
Źródło: RCB
Opracowała: Karina Liczberska
