Logo Gminy Brzeg Dolny

Jak przygotować się na upał?

Upał to okres niezwykle gorącej pogody, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższa temperatura występuje zwykle pomiędzy godz. 15:00 a 18:00, natomiast promieniowanie UV jest najmocniejsze pomiędzy godz. 12:00 a 13:00.

Ryzyko upałów

Upał może doprowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego, a nawet śmierci. Objawy to zmęczenie, ból głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Upał może również wpływać na układ nerwowy, powodując ospałość, zdenerwowanie i obniżenie koncentracji. 

Podczas upału trzeba pamiętać także o naszych pupilach, wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Kto jest najbardziej narażony?

  1. Osoby starsze
  2. Dzieci
  3. Zwierzęta

Ochrona przed upałem

  1. Ograniczaj opalanie się na słońcu do 2 godzin lub mniej, używaj kremów ochronnych
  2. Zostań w domu podczas najgorętszej części dnia 
  3. Noś lekką, przewiewną odzież, najlepiej w jasnych kolorach, i kapelusz
  4. Pij dużo wody, unikaj słodkich napojów
  5. Unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego (np. biegania) podczas najgorętszej części dnia
  6. Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w samochodzie może sięgać nawet 60°C
  7. Rób regularne przerwy w zacienionych miejscach, gdy podróżujesz
  8. Podczas podróży przygotuj lekkie, orzeźwiające posiłki i przekąski
  9. Unikaj spożywania alkoholu i kawy
  10. Monitoruj swoją temperaturę ciała i szukaj pomocy medycznej, jeśli doświadczasz objawów udaru cieplnego
  11. W ciągu dnia zamykaj okna, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń

Specjalne uwagi dla dzieci i osób starszych

  1. Ubieraj dzieci w lekką, przewiewną, jasną odzież i zakładaj im czapkę z daszkiem
  2. Dostarcz dzieciom częstych przerw i zadbaj o ich nawodnienie
  3. Używaj kremów z filtrem
  4. Monitoruj przyjmowane leki i poziom nawodnienia osób starszych

Źródło: RCB 
Opracowała: Karina Liczberska

powrót do kategorii
Poprzedni Następny

Pozostałe
aktualności